jak się

[...] ale co to za żołnierz, który podciągnie się max 5x i zrobi max 25 pompek. Chciałbym naprawdę dobry plan "zajęć". Ćwiczyć mogę 7 dni w tygodniu. Jeżeli potrzebna będzie jakaś dieta to nie ma sprawy, proszę napisać. Ponadto proszę aby przy każdym ćwiczeniu było napisane jaki ciężar mam dźwigać (chyba, że nie jest to ważne), oraz co jaki okres [...]

witam cisnienie mam w normie 120/60........cwiczenia na silowni wykonuje normalnie i nawet ciezkie serie przysiadów nie wywoluja tego co 10 minut aerobów tzn biegam biegam sobie biegam i wszystko jest okej a tu nagle nie wiadomo skad kujacy ostry bol za mostkiem i zgon sytaucja powtarza sie przy kadzych aerobach od ostatnich 4 tygodni zrobilem [...]

Siema Mam pewien kłopot z doborem kolorów ubrań. Nie wiem co do czego pasuje.:/ Ubieram T-shirt i jakąś koszyle na to. I nie wiem jak dobrać koszule pod kolor T-shirt'a. Prosze o wymienienie kolorów, które do sie pasują. Z góry wielkie THX :)

Daje link do artykułu: http://miasta.gazeta.pl/gorzow/1,35211,4584492.html Po obejrzeniu filmików które są tam załączone Sami możecie ocenić jakie denne ścierwa to są , ale nawet dobrą śmiechawke miałem jak to oglądałem ,cytat Czemu nie lubicie Czarnych? EEEE ee ee bo wszędzie się pchają i to nas w****ia , a Żydów Eee no bo też sie pchają i ten [...]

[...] lub nachwyt szeroko 4x 7. ABS Piątek 1. Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 3 x 2. Wznosy hantli przed siebie 3 x 3. Rozciąganie ramion z ekspanderem 3 x 4. Pompki w podporze tyem 3x 5. Pompki wąsko. 3 x 6. ABS Każdy trening poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem (jak w treningu Mawashiego). Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] I chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy powiązanych z treningiem na masę mięśniową. Ułożyłem trening dla samego siebie, lecz nie jestem pewny czy jest wszystko w porządku jak dla początkującego. Jeżeli mam jakieś błędy, które trzeba zmienić to proszę o poprawkę z góry dzięki. Waga 65kg, wzrost 177cm, lat 21 typ ektomorfik Chcę nazbierać [...]

[...] z tematem. Piwo i mięsień piwny, najczęstszy mit, zawiera dużo kalorii które go powodują. Ale zaraz zaraz ... Kiedyś w internecie wyczytałem, że piwo (alkohole) jak i orzechy są obarczone (nie pamiętam nazwy ale tak to nazwę) błędem kalorycznym, bo ... skala kalorii powstała przez SPALANIE produktów żywnościowych, a wiemy, że oleje [...]

[...] i nic, kolejny dzień 15mg i prawie, że nic nawet z połączeniu z kofeiną, jedynie tą kofeine troche czułem... Dostałem całkowicie wałowany produkt? Dodam, że kolor kapsułki jak i zawartość różni się od tej mojej a tej, którą ma kolega. Moje kapsułki są czerwone i nasypane do pełna "pod korek" że tak napisze a kolegi są biało-czerwone i jest tego [...]

[...] płatków zbożowych, i orzchow wloskich , zalane pol woda pol mlekiem. Do tego lyzka oliwy z oliwek. CZasem do tego zjem 2 jajka. Tylko wydaje mi sie ze to troche zbyt duzo jak na sniadanie. 2 posilek. I tu przewaznie nie wiem co zjesc, i jadam byle co. 3 posilek. Tu kroluje moj garnek parowy, na ktorym robie sobie pyszne miesko z kurczaka lub [...]

[...] temat mleka właśnie, że dorośli nie powinni pić mleka. Producenci odżywek , piszą żeby mieszać odżywkę z mlekiem. Ja piłem WPC Protein Plus z mlekiem bo producent napisał że jak będzie się piło tą odżywkę z wodą to poprawimy sylwetkę, spalając tłuszcz. natomiast w celu uzyskania masy mięśniowej PIĆ NALEŻY ODŻYWKĘ Z MLEKIEM. Z biegiem czasu [...]

Witam mam problem bo nie wiem jak brac Nolvadex i kiedy go brac czy pod koniec cyklu razem z Clomidem czy zacząc go jesc z rozpoczeciem cyklu ?? czy moze jesc go tylko kiedy zaswędzą mnie sutki?? i w jakich dawkach ?? W domu mam 30tab --1tab 20mg czy to wystarczy ?? A jesli chodzi o cykl składa sie on z: 3amp Omnadrynu 250 9amp Testosteronu [...]

[...] 2x w tygodniu, tj. we wtorki i czwartki. Tylko we wtorki robi nam właśnie taki trening, ale to za mało. Znalazłem taki oto plan: Kondycja: (jest to na 10 tygodni). Nie wiem jakim tu tempem biec niestety.. :/ 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie jeżdżę na deskorolce już dłuższy czas. Chciałbym wynieść swoje możliwości, przygotowanie fizyczne na jak najwyższy możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi [...]

[...] mg e2d 8. TRENING: obecnie 4x w tyg dzielony + 15min aero po 9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i odzyskac dawny rozmiar (ale bez przesady nie zalezy mi na napuchnieciu jak arbuz) a pozniej praca nad definicja i ubiciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-24 prop 100mg e2d 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ok 14-16% 12. [...]

Kilka skutecznych porad w celu zmniejszenia dolegliwości związanych z iniekcją..Dla starych graczy nic nowego, dla początkujących myślę, że owszem.. 1) Wstrzykiwać ciepły sok (co od razu nie znaczy, że ma go ktoś na ogniu podgrzewać ) 2) Godzinę przed iniekcją zażyć przeciwbólowy lek zawierający Ibuprofen. 3) Po wstrzyknięciu dbać o to, żeby [...]

[...] prawie... U kumpla podobnie Nie demonizuje siłowni czy cos bo sam byłem maniakiem kiedys dnia nie moglem opuscic ani nic teraz moj tydz tak bedzie wygladał niedługo jak wroce. 2x Sw 2-3xbieganie i dodam tą 1x w tyg siłownia z sentymentu same lekkie cwiczenia.... Sam drązek i łapy itd.... spokojnie idzie utrzymac 40cm w bicu na czym takim [...]

[...] zero grudek -proszek bardzo sypki -charakterystyczny zapach Wymieszalem 50g proszku z ok 250-300ml wody w shakerze Smak: bardzo dobry, mi odpowiada, smak lemon smakuje jak vibovit z dziecinstwa (:* za odkopanie wspomnien z dziecinstwa) Rozpuszczalnosc: machnalem z 10 razy jak to mam w nawyku, bez sitka i wszystko rozpuszczone, bez grudek [...]

[...] 2820 kalorii)..czy nie za duzo tych kalorii?? moze odjąć z 200? a B T W dobrze czy lepiej obciąć troche węgli i dołozyc gdzie indziej? Nie wiem czy udzieli ktos odpowiedzi jak jeszcze diety nie podałem ale to by mi bardzo pomogło te szczegóły..pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

chce zaczac cykl 20 lub 25 prolo plus suplementy(białko ,carbo,aminokwasy,jakieś witaminy i chela magb6).kiedy mam włączyć kreatyne i odżywkę przedtreningowa na jak najmniejsze spadki(użyje superpump250).jest to mój drugi cykl.poprzedni to ruska meta i 22 prolo ponad dwa lata temu.teraz mam 28 tabletek clomidu.doradźcie jak to rozłożyć.pozdrawiam [...]

[...] tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - HIIT Środa - Siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - Aeroby 30 minut Niedziela - wolne Do dyspozycji jako dodatki mam: odżywka białkowa oraz spalacz Venom. Przyznam, że jest trochę zdesperowany i załamany tym co się ze mną stało i wymyśliłem taką "dietę" Robię sobie rano [...]